przed czy po

[...] na noc 3.-7 jaj dziennie to mimo wszystko za duzo 4.-brak warzyw!! a ziemniaki ew po treningu 5.-wywal chleb, ryz tylko ciemny i co to za kremowki? 6.-posilek piaty daj przed treningiem i zamias ziemniakow zielone warzywo...Chcialem poprawic diete ale latwiej jest cos o poczatku ulozyc, poczytaj uloz cos sesownego to poprawimy [...]

ojj szczawik niekazdy jest szczawikiem. Dla twojej satysfakcji nagram film i go wrzuce PASUJE CI TAKIE ROZWIAZANIE ???? I niepierdziel głupot jak jestes taki specjalista i cwaniak to porozciagaj swoje fotki i pokaz co ci z tego wyjdzie. Zawsze tak mozna powiedziec o kazdym zdjeciu. Mam nadzieje ze jak zobaczysz film zdziwisz sie ;) OK MAM FILM [...]

[...] mojego treningu? Co o nim myslisz? co ewentualnie byś zmienił I niech mi ktos wreszcie napisze jak to jest z tą dietom. Można jeśc te banany i pic soki czy nie Przeczytałem mnóstwo postów i artów w dziale "odżywianie i tam pisze że po treningu i przed moge spożywać węgle z większym ig bo podczas treningu jest mocny zapie**ol dla ciała. Pzdr

[...] z ryżem 150g gotowanej cielęciny, 3/4 szkl. makaronu, 2 łyżki sosu pomidorowego doprawionego papryką , fasola szparagowa Ryz + tunczyk Dodatek do obiadu - podwieczorek, przed treningiem : Banan Jabłko Mandarynki Marchew Jogurt light + garsc musli , płatków itp. Sok grejfrutowy wafle ryżowe (czyste bez dodatków) Po treningowe kolacje: [...]

Lacznie lacznie, w takim razie co mam podwyzyc jezeli moja waga stoi, wiecej wegli? Grott, po przyrzadzeniu kurczak traci swoja wage, ale wartosci przeciez liczymy przed przyrzadzeniem kurczaczka prawda? czy ja sie myle?

[...] 50mg, no ale jesli o sam posmak chodzi jest identyko. Chooy wie, moze mi poprostu kubki smakowe dzis mocniej daja i tyle. Co do tego czy podrabiaja, to czytalem tu wlasnie przed zakupem, ze to obecnie najpewniejszy szit. No ale w tym Egipcie sie troche dziwnego towaru naogladalem ---> Enyłej, jestem po 1szym strzale, obadamy za 2-3 tyg... [...]

ok, tak zrobie, ale ile tego ryzu? 80g? teraz kolejne kwestie: 1. czemu warzywa przed treningiem odpadaja? 2. miedzy 3 a 4 posilkiem bede robil zarowno FBW jak i aeroby, (p-aero,wt-fbw i aero,sr-aero,cz-fbw i aero,pt-aero,wknd-wolne.) odpowiednie miejsce na oba treningi? 3. slyszalem, ze z wegli musze schodzic powoli, kolo 30g/tydzien. nie moge od [...]

[...] b-25 t-1 ww-0 (inaczej naprawde nie dam rady:) brak tłuszczu, dał bym tu orzechy ze śniadania (chyba dasz radę we woreczek je czy coś)), tam będziesz miał tłuszcz z jaja 4 przed treingiem 16,30 ryż brązowy 50g pierś z kurczaka bez skóry 150 b-36 t-3 ww-34 kcl-310 jakieś warzywo 17-18,30 trening 5 posiłek 19 ryż brązowy 50g pierś zz [...]

W spamie nic nie pisałem o osiągach. Szkoda mi stawów na sprawdzanie maxów. Sprawdziłem tylko płaską - 2kg ;( Co do SQ i MC. Kiedyś(jakiś czas przed cyklem) podeszłem pod sztangę 70kg i nie ruszyłem prawie nic. W czasie trwania cyklu wziąłem 75 bez problemu. Myślę że poszło by na maxa z 80 - 85 pełnego, czystego technicznie przysiadu. Może to [...]

guzy zapalenia jeden typ mial po badaniach powiekszone serce a przed stosowaniem nie mial hooj wie czy to wogole w indiach robia macie omke to juz lepiej to ladowac pewniejsze i taniej

Ja szamie storma z shockiem i cellem wczoraj wziołem shocka i dodałem dwie miarki cella przed treningiem i na treningu dopadły mnie zawroty głowy,że myslałem,ze tam padne i musiałem skończyc trening po 40min i jakies 1.5h jeszcze pozniej czy to może za duża dawka AAKG?? pierwszy raz mnie takie cos spotkało..a i libido wieczorem było b.silne nie [...]

dzieki za pochwaly chlopaki Morales - nie wiem czy nie wprowadzilem cie w blad tymi wymiarami... bo to nie sa po i przed, tylko z napieciem i bez... dlatego taka roznica ogolnie przez miesiac poszlo mi prawie 1 cm wszedzie, a w nodze chyba troche wiecej jednak od jakiegos czasu nie sugeruje sie cm i pomiarow dokonuje jak najrzadziej, wazniejsze [...]

GLYCERO PLASMATRIX ZUPEŁNA NOWOŚĆ! Jako pierwsi w Polsce przedstawiamy matrix zawierający w składzie monosterynian glicerolu! HYPERNAWODNIENIE! Woda, która pomogła przy tworzeniu drinka opartego o Massacra’ę pozostaje w ciele dopóki glicerol nie zostanie w pełni wykorzystany lub wydalony (zawodnicy sportów wytrzymałościowych znają ten [...]

Trening Sw to mma albo boks tajski, po tym tak jak mówię robię ćwiczenia siłowe ( przeważnie jakieś przysiady, wyciskania itp ), od czasu do czasu jestem na siłowni ( 5-6 godzin przed treningiem który mam o 21 ) Więc kupię Bcaa olimpu, tylko prosiłbym o dokładne dawki tych specyfików. I co z carbo? Kupować je czy nie? Pozdrawiam

wiec DT: rano kre alk, przed treningiem BO plus BCAA po treningu Clout plus BCAA DNT: rano kre alk w porze treningowej kre alk bez BO czy tak to mniej wiecej bedzie wygladalo ? Zmieniony przez - kroku w dniu 2009-04-03 15:39:19

bieganie broń boże na pusty żołądek, PRZYNAJMNIEJ białko, inaczej trening siłowy mija się kompletnie z celem. rozgrzewke można trochę rozbudować (i nie zapominać o rozgrzewce przed bieganiem) trening na nogi głównie na uda bo skakanka to chyba nie jest siłowe na łydki. wspięcia na palce byłyby niezłe. i co do pytania czy można to dać w jednym [...]

wlasnie nienawidze takich z oleju ble Ja na razie mysle u UAMie o socjologii, zobaczymy czy sie dostane Klaudia, nie mialam jazd, ma do mnie koles dzwonic, moze teraz przed swietami bede jezdzic, albo od razu po Basia, widze, ze masz w profilu strone o Beksinskim, jestes z nim jakos zwiazana?

[...] około 17.00) Odżywka białkowa 35g B/T/W/ 27 1.3 1.99 128kcal 5 posiłek 19.00 Ryż brązowy 100g pierść z kurczaka 100g B/T/W/ 25.8 4.6 68.1 422kcal 6 posiłek (40 min przed spaniem) Twaróg półtłusty 100g B/T/W/ 18.7 4,7 3.7 133kcal Łącznie wszystkiego mi wyszło B/T/W/ 152 102,1 262 2560kcal Moje zapotrzebowanie B/T/W/ 136 88 246 [...]

[...] ;) wiec moze w koncu niedlugo nastapi jakas zmiana warty , bo sie troche błaźnią z ostanimi pomysłami, wprowadzaja nie wiadomo z jakiego powodu na kilka czy kilkanascie dni przed 1 gp informacje do obiegu, ze bedzie sie liczyła liczba zwyciestw w klasyfikacji koncowej, potem - zapewne po przemysleniu tej GLUPOTY - szybko wracaja do starego [...]

Dokladnie jestem w tej samej sytuacji co Ty. Staraj sie trzymac zasad diety, dokup ew Gainer mass xxl treca i dopijaj jak masz braki wegli czy nawet tego bialka (na 100 g produktu 20 g bialka wiec nawet nawet ;)). Za miesiac dwa kup ew kreatyne (w celu zwiekrzenia wytrzymalosci na treningach). Przed treningami jedz wegle po bialko i jakos to [...]